THE APPLICATION OF KHON POSTURE IN HIGH-INTENSITY INTERVAL TRAINING (HIIT) EXERCISES
Keywords:
High-intensity interval Training (HIIT), Cardiovascular Endurance, The Application of Khon PostureAbstract
The aims of this research are as follows: (1) to develop the application of Khon posture in High-intensity interval training (HIIT) exercises to increase cardiovascular endurance and decrease body fat; and (2) to compare the increase in the cardiovascular endurance and decrease in body fat before and after the application of Khon posture in High-intensity interval training (HIIT) exercises; and (3) to measure the satisfactory application of Khon posture in High-intensity interval training (HIIT) exercises. The samples used in this research were 20 people, aged 20 to 25 and who studied or worked in Srinakharinwirot University. The data were analyzed with one-way repeated measures, mean, and standard deviation. The results revealed the following: (1) the application of Khon posture in High-intensity interval training (HIIT) exercises. There were a total of seven activities with an increased intensity of training in each activity which developed from The Khon Ling posture that used nimble movement. The application of the Khon posture in High-intensity interval training (HIIT) exercises was applied three days per week continuously for six weeks with an exercise ratio of 30:30 seconds. In addition, the physical fitness assessment form and the satisfaction questionnaire on the activity were suitable for the application of the exercise. The comparison results before and after participating in the activity revealed that in terms of the cardiovascular endurance, and when pulse measurement was applied, resting pulse was reduced, which was considered to be a statistically significant increase in the cardiovascular endurance at
a level of .05. When applying the Beep Test for testing the cardiovascular endurance, the results showed
a statistically significant increase at a level of .05. In addition, the Body Fat Caliper measure showed that body fat decreased with a statistical significance of .05; and (3) the sample group had a high level of satisfaction with the application of Khon posture in High-intensity interval training (HIIT) exercises at a high level (= 4.49, S.D. = 0.64).
Downloads
References
นภัสกร ชื่นสิริ. (2557). การเปรียบเทียบผลของการฝึกออกกำลังกายแบบสลับช่วงที่ความหนักสูงและที่ความหนักสูงมากต่อการใช้พลังงาน องค์ประกอบของร่างกาย และการทำงานของหลอดเลือด. วิทยานิพนธ์ (วท.ด.) (วิทยาศาสตร์ดุษฎีบัณฑิต) กรุงเทพ. จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย. ถ่ายเอกสาร
นันทกร ทองแตง. (2562). โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (โรค NCDs). สืบค้นเมื่อ 24 ธันวาคม 2664, จากhttps://www.si.mahidol.ac.th/th/healthdetail.asp?aid=1371
ถาวร มาต้น. (2557). การป้องกันควบคุมโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง และรายงานวิจัยที่เกี่ยวข้อง = Prevention and control of chronic non-communicable diseases & related research. สุโขทัย: คณะสาธารณสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยรามคำแหง วิทยาเขตจังหวัดสุโขทัย.
วิสาขา แซ่อุ้ย, และ ระวิวรรณ วรรณวิไชย. (2559-2560, กันยายน-กุมภาพันธ์). การเคลื่อนไหวบำบัด : กิจกรรมผู้สูงอายุ. วารสารศิลปกรรมศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย. 3(2). สืบค้นเมื่อ 13 มิถุนายน 2564, จาก https://so02.tci-thaijo.org/index.php/faa/article/view/73647
Eather, N., Riley, N., Miller, A., Smith, V., Poole, A., Vinceze, L., ..., & Rubans, D. R. (2019, May). Efficacy and feasibility of HIIT training for university students: The Uni-HIIT RCT. Journal of Science and Medicine in Sport. 22(5):596-601 Retrieved December 25,2021, from https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1440244018302433
Grace, F., Herbert, P., Elliott, A. D., Richards, J., Beaumont, A., & Sculthorpe, N. F. (2018, August). High intensity interval training (HIIT) improves resting blood pressure, metabolic (MET) capacity and heart rate reserve without compromising cardiac function in sedentary aging men. Experimental Gerontology. (n.d.)(109):75-81 Retrieved December 25,2021, from http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0531556516306003
Holloway, K., Roche, D., & Angell, P. (2018, July). Evaluating the progressive cardiovascular health benefits of short-term high-intensity interval training. European Journal of Appiled Physiology. 118(n.d.):2259-2268 Retrieved December 26,2021, from https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-018-3952-6#Abs1
Hyun, A. H. (2021, December). Effect of Real-Time Online High-Intensity Interval Training on Physiological and Physical Parameters for Abdominally Obese Women: A Randomized Pilot Study. MDPI appiled sciences. 11(24). Retrieved December 26,2021, from https://www.mdpi.com/2076-3417/11/24/12129
Kordi, M., Choopani, S., Hemmatinafa, M., & Choopani, Z. (2013, n.d.). The effects of the six week high intensity interval training (HIIT) on resting plasma levels of adiponectin and fat loss in sedentary young women. Journal of Jahrom University of Medical Sciences. 11(1):20-27. Retrieved December 26,2021, from https://pdfs.semanticscholar.org/30b8/83948d67cbc500bb3673634c69b4feac3c9f.pdf
MGR Online. (2559). เรียน “โขน” ประโยชน์คูณสอง “ออกกำลังกาย-ได้สืบสานวัฒนธรรม. สืบค้นเมื่อ 24 ธันวาคม 2664, จาก https://mgronline.com/qol/detail/9590000111637
Wen, D., Utesch, T., Wu, J., Robertson, S., Liu, J., Hu, G., & Chen, H. (2019, August). Effects of different protocols of high intensity interval training for VO2max improvements in adults: A meta-analysis of randomised controlled trials. Journal of Science and Medicine in Sport. 22(8), 941-947. Retrieved December 26,2021 from https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1440244018309198#
Downloads
Published
How to Cite
Issue
Section
License
Copyright (c) 2023 Institute of Culture and Arts Journal
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
บทความทุกบทความที่ได้รับการตีพิมพ์ถือเป็นลิขสิทธิ์ของวารสารสถาบันวัฒนธรรมและศิลปะ มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ
