คนหลง: รูป รส

บทคัดย่อ

วัตถุประสงค์ของบทความวิชาการฉบับนี้ คือ เพื่อถ่ายทอดองค์ความรู้ประกอบกับยกตัวอย่างผลการวิจัยด้านการออกกำลังกาย และการกีฬา การดูแลร่างกาย การเลือกประเภทของอาหาร รสชาติของอาหาร และปริมาณของอาหารที่ เหมาะสมกับตัวเอง โดย รูป หมายถึง การดูแล และเอาใจใส่ในร่างกายให้มีความแข็งแรง อดทน คล่องแคล่ว ยืดหยุ่น สง่างาม ด้วยการเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกาย เป็นต้น รส หมายถึง การดูแล เอาใจใส่สุขภาพและร่างกายด้วยความ พิถีพิถันในการเลือกอาหารด้วยหลักโภชนาการที่ถูกต้อง ปริมาณที่พอดี และเหมาะสมกับตัวบุคคล หลีกเลี่ยงอาหารรส หวาน มัน เค็มจัด เป็นต้น โดยสรุป การดูแล และใส่ใจสุขภาพจะได้ผลดีต้องควบคุมอาหาร และออกกำลังกาย หรือ เล่นกีฬา ร่วมด้วยจึงจะเกิดประโยชน์ และประสิทธิภาพอย่างสูงสุด

Wayu Kanjanasorn, Ph.D.*

Department of Physical Education, Faculty of Education, Khon Kaen University, Thailand, 40002

The purpose of this article was to transfer the knowledge together with examples of research in exercise and sport. Taking care your body, the selecting type of foods, the taste of food, and quantity of foods to suit you. Body means taking care and attention in well physical fitness such as strength, endurance and flexibility as well as smart and beautiful by exercise and sports participation. The meanings of taste are taking care of health and body, meticulously choosing food nutrition: appropriate quantities to the individual, avoid high sweet and oily foods as well as salty menus. In summary, taking care of health would optimism health wellness and if we control the food and perform exercise together with participates in sports.