ผลของการฝึกแบบวงจรต่อความคล่องแคล่ว ความอดทนและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อของนักกีฬาเทเบิลเทนนิส

Abstract

การศึกษานี้ มีวัตถุประสงค์ เปรียบเทียบผลการฝึกแบบวงจรต่อความคล่องแคล่ว ความอดทน และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อของนักกีฬาเทเบิลเทนนิส กลุ่มตัวอย่างเป็นนักกีฬาเทเบิลเทนนิส จำนวน 14 คน ที่มีอายุเฉลี่ย 22.45±2.07 ปี โดยแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม ๆ ละ 7 คน ประกอบด้วยกลุ่มทดลองเป็นกลุ่มที่ฝึกเทเบิลเทนนิสร่วมกับการฝึกแบบวงจร และกลุ่มควบคุมที่ฝึกเทเบิลเทนนิสเพียงอย่างเดียว เป็นระยะเวลา 8 สัปดาห์ ทำการทดสอบความคล่องแคล่วโดยใช้แบบทดสอบ ตาราง 9 ช่อง ทดสอบความอดทนของกล้ามเนื้อโดยใช้แบบทดสอบ Wall - squat ทดสอบความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาและแขนโดยใช้ Leg strength และ Hand grip dynamometer ก่อนและหลัง  การฝึก ผลการวิจัยพบว่า ภายหลังการฝึก 8 สัปดาห์ กลุ่มทดลอง มีความอดทน ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาและแขนดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .05 อย่างไรก็ตามความคล่องแคล่วไม่แตกต่างกันทางสถิติ กลุ่มควบคุมมีความอดทนและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .05 อย่างไรก็ตามความคล่องแคล่วและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแขนไม่แตกต่างกันทางสถิติ ผลการเปรียบเทียบระหว่างกลุ่มทดลองและกลุ่มควบคุมภายหลังการฝึก 8 สัปดาห์ พบว่า ความอดทนของกล้ามเนื้อมีความแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .05 อย่างไรก็ตามความคล่องแคล่ว ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาและแขน ไม่มีความแตกต่างกันทางสถิติ สรุปได้ว่า การฝึกแบบวงจรนั้นทำให้ความอดทนของกล้ามเนื้อมีเพิ่มมากขึ้น เนื่องจากการฝึกแบบนี้เน้นการฝึกแต่ละวงจรโดยใช้เวลาเป็นตัวกำหนด ทำให้ส่งเสริมทางด้านความอดทนของกล้ามเนื้อได้ดีขึ้นแสดงให้เห็นว่า โปรแกรมการฝึกนี้สามารถนำไปใช้สำหรับการฝึกเพื่อพัฒนาทักษะด้านความอดทนของกล้ามเนื้อในนักกีฬาเทเบิลเทนนิสได้

EFFECT OF CIRCUIT TRAINING ON AGILITY, MUSCULAR ENDURANCE AND STRENGTH OF TABLE TENNIS PLAYERS.

The purpose of this research was to compare the effect of circuit training on agility, muscular endurance and strength of table tennis players. Fourteen table tennis players participated which mean age was 22.45 ± 2.07 years old. These subjects were divided into two groups, seven persons in each group. The experimental group was trained using table tennis program with the circuit training. The control group practiced only the table tennis program. The duration of training was 8 weeks. All outcome measures were done at before and after training; agility test was measured by nine-square, muscular endurance test was measured by Wall - squat, upper and lower muscular strength were test by Hand - grip and Leg strength dynamometer. The results showed that after 8 weeks training, muscular endurance, upper and lower muscular strength increased significantly in the experimental group (p < .05). However, there was not significant different in agility. In control group, muscular endurance and lower muscular strength increased significantly (p < .05). However, there were not significant different in agility and upper muscular strength. The finding of comparing between the experimental and the control group after 8 weeks, muscular endurance was significantly different (p < .05) between groups. However, there were not significant different in agility, upper and lower muscular strength. It was concluded that circuit training improved muscular endurance due to the training focused on time limited in each circuit, thus, muscular endurance was promoted in this study. The training program should be suggested for developing muscular endurance in table tennis players.