Heal ใจเพื่อคลายเครียด

摘要

โรคซึมเศร้าเป็นอาการทางจิตเวชที่ปัจจุบันมีผู้ป่วยเป็นจำนวนมาก โดยเฉพาะในกลุ่มวัยรุ่น ภาวะซึมเศร้าเป็นอาการที่มีสาเหตุด้วยกันอยู่หลายปัจจัย แต่ประเด็นที่มักจะก่อให้เกิดปัญหาก็คือการที่คนเรามีรูปแบบความคิดในเชิงลบต่อตนเอง รู้สึกอับจนหนทางในการแก้ไขปัญหาชีวิตที่เกิดขึ้น ขาดความเชื่อมั่นและขาดการเห็นคุณค่าในตนเอง เมื่อใดก็ตามที่เรามีอาการที่ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าก็จะต้องพบแพทย์เพื่อรับการรักษาอย่างถูกต้อง อย่างไรก็ดี ปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่งที่สามารถก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้าขึ้นได้ก็คือความเครียดซึ่งอาจจะเกิดขึ้นจากความคิดและพฤติกรรมที่มีความเสี่ยงต่อการดำเนินชีวิต เช่น ความรู้สึกว่าตนเองไร้ค่า ขาดความภาคภูมิใจในตนเองหรือมีพฤติกรรมเกี่ยวข้องกับยาเสพติด ดังนั้นเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดความเครียดที่หนักเกินไปจนไม่สามารถจะรับมือได้ เราก็ควรจะมีแนวทางในการจัดการดูแลจิตใจเพื่อไม่ให้เครียดหนักจนกลายเป็นโรคซึมเศร้าได้ในที่สุด แนวทางในการดูแลจิตใจเพื่อไม่ให้เครียดประกอบด้วย 5 แนวทาง ได้แก่ ค้นหาสาเหตุให้พบ ต้องสยบความเสี่ยง หลีกเลี่ยงโอกาส ฉลาดคิดเบี่ยงเบน และเน้นการเผชิญปัญหา เพื่อจะได้รับมือกับความเครียดที่เกิดขึ้นได้อย่างถูกวิธีและสามารถจัดการความเครียดได้อย่างเหมาะสมในที่สุด