การสร้างเสริมความสุขในชีวิตด้วยแนวคิด ความเมตตากรุณาต่อตนเอง
Article Sidebar
Main Article Content
บทคัดย่อ
บทคัดย่อ
ความเมตตากรุณาต่อตนเองเป็นแนวคิดทางจิตวิทยาที่ช่วยให้คนเกิดความเข้าใจตนเอง เห็นอกเห็นใจตนเองโดยปราศจากการตำหนิตนเองและต้องทนทุกข์ทรมานใจกับความผิดพลาดที่เกิดขึ้นจากการกระทำของตนเอง โดยจะต้องมองว่าความผิดพลาดที่เกิดขึ้นนั้นเป็นเรื่องที่ได้เกิดขึ้นมาแล้วและไม่ใช่ปัญหาสำคัญที่ทำให้คนเราเกิดความรู้สึกด้านลบต่อตนเองจนไม่สามารถทำอะไรต่อไม่ได้ แต่แนวคิดนี้กลับทำให้มองว่า ความผิดพลาดจากการทำงานใดๆก็ตามเป็นเรื่องธรรมดาที่สามารถจะเกิดขึ้นได้กับทุกคน ความเมตตากรุณาต่อตนเองเป็นคุณลักษณะสำคัญที่จะทำให้ชีวิตของคนเรามีความสุข เนื่องจากเราจะรู้เท่าทันชีวิตตามความเป็นจริง พบว่า มีการศึกษาวิจัยเป็นจำนวนมากที่สนับสนุนให้เห็นว่า ความเมตตากรุณาต่อตนเองมีความสำคัญต่อการดำเนินชีวิตของคนเรา องค์ประกอบของความเมตตากรุณาต่อตนเองประกอบด้วย 3 ส่วนด้วยกัน ได้แก่ การมีเมตตาหรือความการุณย์ต่อตนเอง ความเป็นมนุษย์ปุถุชนและการมีสติ ในขณะที่แนวทางในการเสริมสร้างความสุขในชีวิตด้วยแนวคิดความเมตตากรุณาตนเอง จะมี 5 แนวทางสำคัญด้วยกัน คือ ฝึกเผชิญหน้าความจริง มองข้ามความคิดเชิงลบต่อตนเอง เปลี่ยนมุมมองใหม่เมื่อใจเป็นทุกข์ ควบคุมอารมณ์ไม่ให้จมดิ่ง และต้องหันหน้าสู้โดยไม่หลีกหนีปัญหา
Article Details
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
References
References
Bergsma, A, & Ardelt, M. (2012). “Self-Reported Wisdom and Happiness: An Empirical Investigation”. Journal of Happiness studies. 13(3): 481-499.
Costa, J., & Pinto-Gouveia, J. (2011). “Acceptance of pain, self-compassion and psychopathology: Using the chronic pain acceptance questionnaire to identify patients’ subgroups”. Clinical Psychology and Psychotherapy. 18, 292-302.
Griffiths, L.J., & Griffiths, C.A. (2013). “Unconditional Positive Self-Regard (UPSR) and Self-Compassion, the Internal Consistency and Convergent/Divergent Validity of Patterson & Joseph’s UPSR Scale”. Open Journal of Medical Psychology. 2(4): 168-174.
Gilbert, P. (2009). The Compassionate Mind: A New Approach to Life’s Challenges. Oakland Canada : New York, NY : Routledge.
Homan, K.J., & Sirois, F.M. (2017). “Self-compassion and physical health: Exploring the roles of perceived stress and health-promoting behavior”s. Health Psychology Open. 4(2): 1-9. Retrieved February 22, 2020, from https://doi.org/10.1177/2055102917729542
Kristin Neff, D. (2003). “Self-compassion: An alternative conceptualization of a healthy attitude toward oneself”. Self and Identity. 2(2): 223-250.
Kohle, N. (2017). “User-experiences with a web-based self-help intervention for partners of cancer patients based on acceptance and commitment therapy and self-compassion: a qualitative study”. BMC public health. 17, 1-16.
Parinda Tasee. (2017). The Study and Enhancement of Social Work Student’s Self-Compassion through Group Counseling. Thesis. Doctor of Philosophy Degree in Research and Development on Human Potential. Srinakharinwirot University.
Pattarapong Thammarongpreechachai. (2021). “Wisdom of Happiness through Self-Compassion”. Journal of Liberal Arts. Maejo University, Vol.9(2), July-December.
Rabon, Sirois and Hirsch. (2018). “Self-compassion and suicidal behavior in college students: Serial indirect effects via depression and wellness behaviors”. Journal of American College Health. 66(2): 114-122.
Reyes.D. (2011). Self-Compassion: A Concept Analysis. Journal Holist Nurse published Retrieved October 1, 2012.
Shapira, L.B., & Mongrain, M. (2010). “The benefits of self-compassion and optimism exercises for individuals vulnerable to depression”. The journal of Positive Psychology. 5, 377-342.
Watcharawadee Boonsrangsom. (2013). The relationship between perceived stress and happiness of university students with self-compassion as a mediator. Bangkok: Chulalongkorn University.