ปัญหาและแนวทางการจัดการความวิตกกังวลในการแสดงเปียโนสำหรับผู้เข้าแข่งขัน

บทคัดย่อ

การจัดการความวิตกกังวลในการแสดงเปียโนสำหรับผู้เข้าแข่งขันด้วยตนเองเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะผู้เข้าแข่งขันมือใหม่ที่ขาดประสบการณ์และยังต้องรับแรงกดดันจากสภาวะแวดล้อมภายในและภายนอก เนื่องด้วยเป็นการจัดการต้นตอของปัญหาไม่ให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพ อาชีพการงาน ไปจนถึงชีวิตความเป็นอยู่ ดังนั้นการเตรียมความพร้อมสำหรับ
ผู้เข้าแข่งขันให้เป็นผู้ที่สามารถเผชิญกับความวิตกกังวลในการแข่งขันจึงเป็นสิ่งสำคัญ บทความวิชาการนี้มีวัตถุประสงค์
เพื่อนำเสนอแนวทางการจัดการความวิตกกังวลในการแสดงเปียโนด้วยตนเองสำหรับผู้เข้าแข่งขันมือใหม่หรือผู้ที่ไม่สามารถจัดการปัญหาความวิตกกังวลในการแสดงได้ สามารถทำได้โดย 1) การใช้เทคนิคจินตนาการภาพและสร้างสถานการณ์เสมือนจริง เป็นสะพานเชื่อมต่อระหว่างโลกแห่งจินตนาการไปสู่สถานการณ์จริง 2) การวางแผนและเตรียมพร้อม
การฝึกฝนให้เกิดความชำนาญและเก็บรายละเอียดให้มากที่สุด 3) การผ่อนคลายกล้ามเนื้อและฝึกลมหายใจ การใช้เทคนิคการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า ลดการทำงานของระบบประสาทซิมพาเธติค โดยสมองหยุดส่งสัญญาณที่ทำให้กล้ามเนื้อเกิดการตึงเครียด และการกำหนดลมหายใจเพื่อลดความเครียดอันเนื่องมาจากสารอะดรีนาลีนหลั่ง 4) การปรับพฤติกรรมอย่างสมดุล และ 5) การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ อาจเป็นนักจิตวิทยาหรือนักดนตรีบำบัดที่มีประสบการณ์ใน
การจัดการความวิตกกังวล เสนอกลยุทธ์ และวิธีการที่เหมาะสมของแต่ละบุคคลได้ตรงจุด ยกตัวอย่างแนวทางการใช้หลักการของเทคนิคอเล็กซานเดอร์ เมื่อกระทำอย่างถูกต้องจะทำให้ผู้เข้าแข่งขันเรียนรู้ที่จะจัดการความเครียดและส่งเสริมความมั่นใจในตนเองให้มากยิ่งขึ้น