The Application of Stretching to Develop Student Flexibility Elementary Education Lampang Rajabhat University
Article Sidebar
Main Article Content
Abstract
This research was a Quasi-Experimental Research with the objectives was to develop Health-Related Physical Fitness. The weakness of students Elementary Education Lampang Rajabhat University The population used in this research were 1st-2nd year students in the field of Elementary Education. Lampang Rajabhat University, 120 people. from the physical fitness test list of malleability performance benchmark Physical image for people aged 19 - 59 years old, male-female with softness values from very low level - low level According to the age criteria of each individual, a total of 20 people were tested for flexibility by using the Sit and Reach Box tool before and after training for 8 weeks. The softness was equal to the mean 8.50, standard deviation 2.74 (centimeters). It was found that after 8 weeks of physical fitness test, the limpness was equal to the mean 11.90 and the standard deviation 2.77 (cm). There was a statistically significant difference at the P< 0.05 level.
Article Details
References
กรมพลศึกษา. (2556). กายบริหารคลายเครียด. ออนไลน์. สืบค้น 25 มีนาคม 2566, จาก https://www. dpe.go.th/manual-files-392891791902
กรมพลศึกษา. (2558). วิทยาศาสตร์การกีฬากับการประยุกต์ใช้ในชุมชน. ออนไลน์. สืบค้น 31 มีนาคม 2566, จาก https://www.dpe.go.th/manual-files-392891791884
กรมพลศึกษา. (2562). แบบทดสอบและเกณฑ์มาตรฐานสมรรถภาพทางกายของประชาชน อายุ 19 - 59 ปี. ออนไลน์. สืบค้น 18 มีนาคม 2566, จาก https://www.dpe.go.th/manual-files-411291791796
เกรียงไกร อินทรชัย. (2547). ผลของการฝึกความอ่อนตัว และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่มีต่อระยะทางในการทุ่มลูกฟุตบอล. วิทยานิพนธ์ปริญญาโท มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์.
จตุรงค์ เหมรา. (2561). หลักการและการปฏิบัติ การทดสอบสมรรถภาพทางกาย. (พิมพ์ครั้งที่ 1). กรุงเทพมหานคร: สำนักพิมพ์แห่งจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย
เจริญ กระบวนรัตน์. (2560). การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ. กรุงเทพมหานคร: คณะศึกษาศาสตร์ มหาวิทยาลัย เกษตรศาสตร์.
เจริญ กระบวนรัตน์. (2557). วิทยาศาสตร์การฝึกสอนกีฬา. กรุงเทพมหานคร: บริษัท สินธนาก๊อปปี้เซ็นเตอร์ จำกัด.
นิวัฒน์ บุญสม. (2560). การพัฒนาความอ่อนตัวด้วยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ. วารสาร Veridian E-Journal สาขามนุษยศาสตร์ สังคมศาสตร์ และศิลปะ มหาวิทยาลัยศิลปกร, 10 (2), 2173-2184.
สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ. (2566) สานพลังกลุ่มโรค NCDs อายุยืน ลดสูญเสียลดป่วยพิการ ก่อนวัยอันควร. สืบค้น 5 เมษายน 2566, จาก https://www.thaihealth.or.th/
Department of Physical Education. (2013). Exercise to relieve stress. Retrieved March 25, 2023, from https://www.dpe.go.th/manual-files-392891791902
Department of Physical Education. (2015)Sports science and its application in the community. Retrieved March 31, 2023, from https://www.dpe.go.th/manual-files-392891791884
Department of Physical Education. (2019) Physical fitness test and benchmarks for people aged 19 - 59 years old. Retrieved March 18, 2023, from https://www.dpe.go.th/manual-files-411291791796
Intrachai, K. (2004). Effects of flexibility training and the strength of the muscles that affect the distance of throwing the ball. (Master thesis). Bangkok: Kasetsart University.
Hemara J. (2018). Principles and practices. Physical fitness test. (1st edition). Bangkok: Chulalongkorn University Press.
Krabuanrat, J. (2017). stretching exercise. Bangkok : Kasetsart University. (In Thai)
Krabuanrat, C. (2014). Sports coaching science. Bangkok : Sinthana Copy Center Company Limited. (In Thai)
Boonsom, N. (2017). Flexibility Development by Stretching. Veridian E-Journal Silpakorn University, 10(2), 2173-2184. (In Thai)
Office of the Health Promotion Foundation. (2023) Unite the Power of NCDs Longevity, Reduce loss, Reduce sickness, Premature Disability. Retrieved April 5, 2023, from https://www.thaihealth.or.th
